Ylläpidä lihaskuntoa

Aloita nyt

Illat ja aamut pimenevät, mikä tarkoittaa surffauksen vähenemistä. Aikaikkuna jolloin näkee surffata pienenee, joten todennäköisyys skorettaa keliä huononee. Tästä syystä on paras alkaa hyvissä ajoin ylläpitää fyysistä lihaskuntoa. Teknistä ”lihaskuntoa” pystyy ylläpitämään surfskatella, sade ja lumi ei ole ongelma. Maailma on täynnä parkkihalleja :). Kun aloittaa kuntoharjoittelun pikkuhiljaa hieman etuajassa, niin rutiinin synnyttyä kaamosaikakin menee helpommin ja nopeammin. Lihaskunto auttaa pysymään myös ehjänä eli surfskeitatessa ja snowsurffauksessa kaaduttaessa ei tule esim niin herkästi olkapäävammoja.

Ilmaiset ulkosalit

Koska korona vei Offshoren omat sali- ja voimailutilat niin olen siirtynyt käyttämään ilmaisia kuntopaikkoja voiman ylläpitämiseen. Esimerkiksi Ylöjärven Räikän rannassa on mukava käydä treenaamassa oma ohjelma. Siihen menee vain 30-45min ja sen voi tehdä matkalla töihin tai kotiin. Lisäksi nämä ulkopaikat on auki 24/7. Räikässä on todella hyvät laitteet, suomalaiset David ulkolaitteet. Samanlaiset laitteet löytyy Yyteristäkin.

Kun treenaa voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta niin se parantaa tasapainoa, lihasten aktiviteettia eli fysiikkaa, joka auttaa sinua hallitsemaan kroppaa ja oppimaan paremmin surf tekniikkaa.

 

Surffaajille hyvää voimaharjoittelua sekä lihastreeniä ovat:

  • Leuan veto
  • Kaikki ylätaljaliikkeet
  • Dipit
  • Nyrkkeilysäkki
  • Pitkät toistot penkissä
  • Käsipainot ja niillä olkapääliikeet sekä hauiskääntö. Hauiskääntö sen takia että säilyy lihastasapaino eli kehittyy ja rasittuu tasaisesti
  • Kahvakuula ohjatusti, myös bosupallon/tasapainolaudan päällä seisten (Jos Krister 🙂 suostuu niin kahvakuulareenivideo tulossa)
  • Punnerrukset, myös bosupalloa hyväksikäyttäen
  • Voimistelurenkaat
  • Tämän lisäksi käytän kuminauhoja ja venyviä remmejä surffisimulaattorin yhteydessä mm pädläys
  • Vatsalihastreenit matolla. Vaihteluksi vatsalaudalla, löytyy esim Räikästä ja Yyteristä
  • Kiipeilu/Parkour
  • Uutena lajiharjoitteen Giboard se on hauskaa, mutta aika haastavaa

.

 


Kategoria(t): Surfskate Avainsana(t): , , , , . Lisää kestolinkki kirjanmerkkeihisi.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s